健保レター第136号今すぐ始めよう！がん予防のための５つの健康習慣

お知らせ

2025年08月25日

近年、日本人男性の62.1%・日本人女性の48.9% ががんになると言われており、

男性では2人に1人から3人に2人に近づいています！

▶男性がんの原因：1位喫煙　2位感染　3位飲酒

▶女性がんの原因：1位感染　2位喫煙　3位飲酒

■５つの生活習慣の実践数とがん罹患リスクとの関係

５つの健康習慣のうち０または１個のみ実践した場合のリスクを100とすると５個すべて実践すると、男性で43％、女性で37％リスクが低下します

たばこは吸わない・他人のたばこの煙を避ける

お酒を飲まない・お酒をすすめない

減塩する（1日当たりの食塩摂取量：男性7.0g未満・女性６．５ｇ未満）

野菜・果物を食べる（1日３５０ｇ摂取する）

熱い飲み物や食べ物は冷ましてから食べる

18歳～64歳：歩行又は同等の強度の身体活動を1日60分以上、

息が弾む程度の運動を1週間に60分

65歳以上：強度を問わず身体活動を40分以程度

太りすぎ、やせすぎに注意する

BMI値が男性２３～２７・女性１９～２５範囲内を目指す

検査や治療、予防接種など適切な対応をとりましょう

※B型・C型肝炎ウイルス→肝細胞癌、ヘリコバクターピロリ菌→胃がん、HPV→ 子宮頸がん、ヒトT細胞白血病ウイルス（HTLV-1）→成人T細胞白血病リンパ腫

健康習慣をひとつでも多く続けて、がんを予防しませんか？

参考資料：厚生労働省がん予防HP001461819.pdf

健保レターの目的　環境の変化に負けない心と身体づくりを支援し、自分らしくいきいきと働く社員をひとりでも多く増やすために持続可能な開発目標（SDGｓ）の「すべての人に健康と福祉を（ＳＤＧｓ３）」更に「質の高い教育をみんなに（ＳＤＧｓ４）」に貢献して参ります。