健保レター

No.

24

2016年4月
今より1日10分多く体を動かそう

 陽春の候、元気にお過ごしでしょうか?
運動は肥満や生活習慣病を防ぐだけでなく、脳や神経を活性化させ、認知症も防ぎます。

《歩く機会を増やそう》
歩くことは身近な運動です。
大またで歩く、腕をしっかり振って歩くなど、運動を意識して歩いてみましょう。

《合言葉はプラステン+10》
いきなり激しい運動を始めるとけがなどの危険性があります。
今より10分多く活動することを意識してみましょう。

《日常生活を工夫しよう》
普段使わない階段を利用したり、テレビを見ながら運動したり、
日々の生活の中で工夫して体を動かしましょう。
掃除や洗濯などの家事も立派な運動です。
 
無理せず自分にあった運動習慣を身につけ、コツコツ続けましょう。

 ~健康ナビカレンダーより抜粋~

健保レター一覧