健保レター

No.

21

2016年1月
生活を見直して心と体を元気に

 新しい年が始まりました。2016年はどんな一年にしたいですか?
いきいきと元気に過ごすために健康づくりを日々の習慣にしましょう。

《禁煙》
●禁煙補助薬や禁煙外来を活用して禁煙を成功する
●禁煙仲間や応援者をみつける
●禁煙して良かったことを記録する

《運動》
●プラス10分多く活動するように意識する
●歩く機会を増やす
●ながら運動で日常生活の活動量を増やす

《減塩》
●麺類の汁は飲み干さない
●しょうゆは「かける」のではなく「つける」
●加工食品は週に1~2回程度にする

《睡眠》 
●自分にあった睡眠のリズムをみつける
●寝る前にリラックスする時間をつくる
●寝る前のカフェイン摂取や寝酒はやめる

できることみつかりましたか?
コツコツできることを続けましょう。

~健康ナビカレンダーより抜粋~

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